Aprende a adaptarte a la nueva forma de vida

¿Esperas con ansias que todo regrese a la normalidad? Aprende a adaptarte a la nueva forma de vida.‍

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La crisis mundial y los periodos extensos de aislamiento y peligro nos han obligado a generar cambios en nuestra forma de comportarnos y relacionarnos.

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La rutina y los hábitos que hemos ido construyendo a lo largo del tiempo nos llevan a realizar acciones de manera automática. Vivir en piloto automático significa no darnos cuenta de nuestro estado interior. Funcionamos de forma repetitiva y no prestamos atención a nuestro alrededor ni a lo que sentimos. Con la presencia de una pandemia, hemos sido obligados a pausar y detenernos en medio de una amenaza visible que trajo a nuestras vidas miedo e incertidumbre.

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Ante la necesidad de tener control de nuestras vidas, la conexión con uno mismo puede ayudarnos a lograr la transformación personal y adaptarnos a los cambios de manera efectiva. Esta técnica ofrece autoconocimiento de tus reacciones, patrones, proyecciones, creencias limitantes y disparadores psicológicos que nos hacen menos capaces de lidiar con los desafíos.

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¿Tenías una idea de lo que realmente eras y ya no?

Para dejar de vivir en piloto automático, es necesario conectar con nuestras emociones, curiosidad, aceptar nuestras necesidades, trabajar por nuestras metas y reconocer lo que realmente nos mueve.

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3 formas de fortalecer la conexión contigo mismo:

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1. Conecta con tus emociones

Durante mi experiencia como Psicoterapeuta, me he dado cuenta de cómo muchas personas reprimen sus emociones por temor a sentirse vulnerables o ser visto como una persona débil. Para mí, conectar con tus emociones implica mucha honestidad y valentía con uno mismo.

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Pon atención a tu cuerpo y dedícale tiempo para escuchar, explorar, y descubrir tus emociones. Acepta tus pensamientos y emociones al nombrar tus sentimientos.

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Pregúntate a ti mismo;

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• ¿Qué estoy sintiendo en este preciso momento?
• ¿Qué nombre le daré a la emoción que estoy sintiendo?
• ¿Qué dice mi cuerpo?  

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Responder a estas preguntas te ayudara a identificar tus emociones para comenzar a entenderlas y descubrir cómo funcionan.  

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2. Realiza actividades con nosotros mismos

Estar solo es esencial para conectar con tu ser interior. Participa en actividades en donde te encuentras desconectado de lo exterior para centrarte en ti, liberándote de superficialidades. Busca actividades que te ayuden a conectar con tu poder interior. Empieza por escribir sobre tus emociones o pensamientos, escucha una canción en la que te identifiques, toma un paseo a solas, o practica un poco de meditación.

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3. Practica la autocompasión

Al conectar con uno mismo, puedes llegar a enfrentarte con emociones difíciles. Has escuchado el dicho “a veces somos nuestro peor critico?” Es necesario que cada uno tenga esta crítica interna para relacionarse con las debilidades y los errores. Es importante tratar de ser amable contigo mismo y aceptar tus pensamientos como son para empezar a comprender nuestras creencias limitantes.  

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Cuando negamos un pensamiento o reprimimos una emoción, puede llegar a surgir en forma de estrés. Se amable contigo y no te juzgues por lo que sientes. Dirige tu atención hacia las cosas que te hacen sentir bien y en calma y date la oportunidad de salir de tu zona de comodidad. Atrévete a practicar la autocompasión durante tu transformación personal.

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Algunos de los beneficios de vivir en el momento presente, son mejorar la capacidad de prestar atención consciente en las relaciones con los demás, la relación con tu pareja, la relación con tu trabajo y con tu cuerpo.  

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El proceso no tiene que ser difícil, busca un facilitador para que disfrutes cada paso de tu crecimiento y logres encontrar que funciona en ti y que te gustaría empezar a cambiar. Recuerda que el poder del cambio esta en el momento que decides hacerlo. Para pedir una cita por teléfono llama al (512) 914-6635 o completa nuestra solicitud de cita por internet.